#004 オートミールレシピ①

essentialへようこそ。

オートミールレシピを紹介します。今回は初回なので、シンプルながらも、クセになる卵かけオートミールです。

〇はじめに 1食分は、25g～30gが目安となります。

(プロテイン付属のスプーンを使用するといいかもしれません)

オートミールの凄いところは、お米茶碗いっぱい分のボリュームながらも、お米に比べてカロリーを半分に抑えられることです。

約95kcal/食かつ、食物繊維も炭水化物の約15%を占めているので、腸内環境にも優れた食材となってます。

お手軽に、時間がないときにも、おすすめなレシピを紹介します。

〇レシピ

①オートミールを1食分、器にいれ、浸るくらいの水を入れます。

②レンジで3分加熱します

③卵を1個のせます

④だし醤油を1周回すようにかけます

⑤お好みで鰹節を加えます

卵かけご飯ならぬ、卵かけオートミール、シンプルながらも手軽に食べれるおすすめの逸品。

お試しください。